夜里是代谢黑色素的最佳时间 ， 长期熬夜的女性容易脸色泛黄油腻又长斑 ， 眼袋一圈叠一圈 ， 法令纹、鱼尾纹不请自来、白发暗渡陈仓 ， 整个人憔悴不堪 ， 眼神呆滞 。

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睡眠充足会大大改善这些问题 ， 睡前可以泡脚缓解疲惫 ， 还可以听音乐喝牛奶辅助睡眠 。
良好的睡眠可以改善内分泌激素 ， 从而容光焕发精神抖擞 。
中年以后的女性常常会失眠 ， 时差发生变化 ， 所以女性更应该及早调理身心 ， 健康饮食 ， 合理作息 ， 所谓“美容觉”就是休息好了容颜才会更美丽 。
孕期女性睡眠更应得到保障 ， 产后休息也要十分重视 ， 避免抑郁症的出现等 。
不管男性还是女性 ， 饮食和休息都要均衡有度才是保持健康的法宝 。 陈老师祝大家身体健康 ， 生活愉快 ， 事事顺心 。

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