吃这些食物可促进盐分排出，赶紧看看吧( 二 ) _健康小知识

一年四季吃不上一些油腻物质为生，无法提供担保出现肥胖的人，这是能够降低患有心脑血管疾病概率影响。

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03常吃咸菜会给人体带来哪些危害？
1.损伤肾功能
咸菜中的盐分含量比较高，适量的吃一些能够改善食欲不振的情况。如果吃太多，很可能会造成口渴的情况，有时需要大量的喝水才能够改善。
如果大量的喝水，会造成肾脏水代谢负担过重，也有可能会对肾脏造成负担，对健康也会造成影响。

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2.导致高血压
咸菜里面食盐很多，因而钠的成分有很多，人体如果摄入过多的钠，就会导致高血压。所以不要长久使用咸菜，平时吃饭也不要做得太咸。

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3.营养不良
咸菜是腌制而成的，属于腌制食品，在腌制过程中，蔬菜的营养物质大量流失，已经不再具有营养价值。所以，咸菜只能做开胃小菜，不宜代替蔬菜，经常吃的话容易导致营养不良。

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4.引起结石
腌渍的泡菜中带有较多的草酸和钙，因为它酸值高，服用后不容易在肠胃内产生草酸钙被排出来身体之外。而会被很多消化吸收，草酸钙便会结晶体，堆积在泌尿生殖系统产生结石。

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5.增加致癌风险
工厂咸菜的制作时会人为加入硝酸盐，对咸菜进行护色和防腐。蔬菜中本身含有硝酸盐，这些硝酸盐在微生物作用下，会转变为亚硝酸盐。
而亚硝酸盐是强致癌物质，长期大量食用咸菜，会增加致癌风险。

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04延伸：吃这些食物可促进盐分排出
1.香蕉
吃盐分含量过高的食物，会导致体内储存过多的钠元素，而这会影响钙的代谢，增加钙的流失，甚至促发心血管疾病。而香蕉含钾很高，可以促进体内过多钠盐的排泄，对健康是有益的。

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2.梨
吃盐太多容易造成身体缺水，身体也容易水肿。而梨有大量的钾，能促进钠盐的排出，丰富B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳。
经常吃可以还可以使血压恢复正常，而且梨含水量高，可以生津止渴。高含量的果胶，能通利大便，进一步排除钠盐与其他废物。

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3.绿豆
绿豆是食品中含镁较多的一种，每百克含镁147.8毫克，食物中镁的摄入量与盐中的钠有拮抗作用。
当镁摄入量高时血压低，摄入量低时血压高。常喝点绿豆粥还能帮助降血脂、降血压，辅助治疗糖尿病。

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4.黄瓜
黄瓜中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。黄瓜所含的钾盐十分丰富，具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐分的作用。