荷花|打通任督二脉、中脉！“荷花七节开”动功详解之一( 三 ) 月亮

然后合着能量球的双手在离头顶约10公分左右的地方停住。然后是先压下巴——即是锁喉的动作，从而把气憋住。然后才是向上冲手掌——记住冲手掌的时候手指是朝上的，这样身体才会拉得直直的与地面形成一条垂直的直线，这样整个腰椎就由前面的向后向下压缩而变成向上整体的拉伸了，这样使腰椎在一缩一伸之间得到了充分的锻炼。
记住这两个动作一定要分开，先是向下压下巴，然后才是向上冲手掌。
图5：

双手在眉心上方合掌时，手掌的大拇指最好能在眉心上方约一拳左右的位置合掌，压下巴时指尖要朝上，不要斜劈掌，因为斜劈掌会影响冲掌的力量。

图6：

冲掌时手臂和身体都要拉直，手要合严。在这个过程中，我们的意识一定要专注在双手掌中的能量球上，注意力千万不要分散，否则能量球的能量就会泄了，所以观想力和专注力都很重要！

能量球托起以后，在头顶上要停三至五秒，当然这个时间要根据自己的实际情况，不要憋得太长，如果憋气太久，那么下降时就会不够气了。有些人憋气时间特别的长，其实没有用也没有意义，所以一般是三至五秒就可以了。
图7：

图8：

憋气后手掌就开始往下走，在接近头顶的百会穴时要停一下，即要稍微的稳一下，就是有意识地稳一下，因为要将这个能量球从头顶灌进身体（这时候要想象自己的身体就是一个空瓶子）。然后双手打开啪地一下，白色的能量就往头顶灌下，瞬间地灌满了整个身体——这个过程就像扫描X光一样，想象一股白色的能量就如是X光从头到脚地把身体扫了一遍，身体这个空瓶子瞬间就充满了白色的能量。

手掌往头顶灌能量时，一定要从头顶的中心——百会穴里灌，然后手掌顺着眉间、鼻梁、嘴往下走，直到胸部或胸部稍微往下一点时（不要在胸部上面）再分开手掌，同时呼气。如果不是从头顶百会穴灌能量，而是直接从身体的前方灌下，这样能量就不能灌进身体了。
要缓缓地呼气（不需要粗犷地）同时双手分开缓慢下垂于身体的两侧——缓慢地呼气的同时缓慢地下放双手，两者是协调一致的。而且是鼻吸口呼，吸时要吸满，呼时要呼尽，呼的时候要发出“呼”音——口基本呈“O”型，以最大程度地呼出气来。
所以一节的动功里就包含了“动作、呼吸、观想” ，三者是缺一不可的！
只要训练得法，慢慢你就会感到脚发热，然后腿也会发热——热由下而上的遍布全身……
当然呼吸要靠平时多训练，我们在行住坐卧中都要养成深呼深吸的习惯；观想也是一样的，何况观想更方便于无时无刻的训练，想象你就是一朵荷花——身体是荷花杆，头是荷花苞，行住坐卧的都是一朵荷花在行、在坐、在睡……
所以这第一节很重要！这个动作做好了才会有一个好开端，何况这个动作主要是吸收能量的，然后再往下一系列的动作都做好了，那种“暖相”就会出现……
注：在“荷花七节开”动功中，除了第六节是自然呼吸外，其它都要求深呼深吸、吸满呼尽，呼气时是发“北风呼呼”的“呼” ，这样才能把口腔撑圆了从而把气呼尽。能常年这样正确地练习，才有可能练出“宝瓶气” 。
做动作尽量要标准的同时，还一定要注意呼吸和观想，吸满呼尽可以让能量更加的饱满和充沛，而观想则可训练心灵的专注度，以提高心灵力量，不带有心灵力量的呼吸为“气” ，带有心灵力量的呼吸为“炁” ，气可疏通身体，在，是炁不仅可疏通身体，更重要的是可以训练心力，开启智慧。