1、用哑铃锻炼肱三头肌
　?。?）坐姿双手哑铃劲后臂屈伸 。
　?。?）坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸 。
　?。?）俯姿单臂哑铃臂屈伸 。
2、用杠铃锻炼肱三头肌
　?。?）仰卧杠铃劲后臂屈伸 。
　?。?）仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸 。
　?。?）直立窄握杠铃劲后臂屈伸 。
3、用身体自重锻炼肱三头肌
　?。?）窄握距俯卧撑 。
　?。?）球上支撑臂屈伸 。
　?。?）凳上反屈伸 。
4、用绳索锻炼肱三头肌
　?。?）仰卧双手绳索臂屈伸 。
　?。?）坐姿靠背双手绳索臂屈伸 。
　?。?）坐姿靠背单臂绳索劲后臂屈伸 。
　?。?）直立单臂绳索向外臂屈伸 。
　?。?）跪姿俯身双手绳索向前臂屈伸 。
【肱三头肌锻炼的方法】　?。?）坐姿绳索交替臂屈伸 。

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