【中老年人失眠怎么办】找到适合的生物钟:因为每一个人都有自己的生物钟的 ， 可能都会有所不一样的 ， 作为老年人 ， 首先一定要找到自己的生物钟的 ， 这是很重要的 。
适当增加锻炼:很多的老年人都是很缺乏锻炼的 ， 经常就是待在家里的 ， 一到晚上就会睡不着觉的 ， 不妨在平时的时候多加的进行锻炼 ， 这样是很好的 。在白天的时候 ， 可以及进行一些中等强度的运动的 ， 例如打一下太极拳等 ， 这样对于睡眠的改善是很有效果的 。
注意睡前的饮食:对于睡前的饮食 ， 老人要注意 ， 一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物 ， 因为这样会增加肠胃的负担 ， 不容易消化 ， 进而影响睡眠 。吃的很胀的话 ， 躺在床上会有一中很难受的感觉 ， 这种感觉之后让老年人更加难以入睡 。在睡前饮用温牛奶最好 。

• 拉链不好拉怎么办
• 酷开开机后蓝屏怎么办
• 红烧肉没有黄酒怎么办
• 接发拆掉后满头的胶水怎么办
• QQ账号被冻结啦解不开怎么办
• 宝宝肚子有蛔虫怎么办
• 仓鼠拉肚子怎么办
• 小狗尿粘怎么办
• 青团硬了怎么办
• 老式暖气不热怎么办