检测|扬州最新通报！8月20日采样检测90.91万人，当日检出1例阳性！( 三 ) 居民|病例|相关情况|工作|扬州

首先，要保持良好的生活规律，避免过度的熬夜、睡懒觉，破坏人体原有的“生物钟”；尤其在晚间尽量不要看恐怖片、悬疑片，不要长时间打游戏，导致神经过度兴奋，影响睡眠。可以试着睡前看看纸质书和报纸，或者听听舒缓音乐，睡前泡泡脚、喝杯热牛奶也能够帮助更好地入睡。
其次，可以因地制宜地进行适当的体育锻炼，比如广播操、瑜伽、太极拳、木兰拳、八段锦等。大家可以根据身体素质和兴趣爱好，选择适宜自己的运动保健项目。既能增强体质，提高抗病能力，又能促进睡眠、改善睡眠质量。
第三，要学会调整心态、保持良好的生活状态。面对突发疫情，出现担心害怕是自然的反应，失去常态和平衡的生活，容易出现紧张焦虑、烦躁等不良情绪。我们可以多和家人、朋友进行交流，一方面增进彼此之间的情感，另一方面也有助于表达内心的感受，相互获取心理支持。此外，还可以写写日记，记录近期的事件和自己的感受；擅长或者喜爱绘画、书法的朋友也可以通过书画的方式舒缓自己的情绪。良好的情绪可以帮助拥有更好的睡眠。
最后，如果在疫情期间出现了比较严重的睡眠障碍，通过上述方法不能有效的调节的话，还可以通过互联网医院进行问诊，医生会根据大家的具体情况，给与相应的建议，帮助进行睡眠的调整。
研究表明，睡眠是一种有效的免疫保护机制。疫情期间，让我们利用“宅在家里”的这段时间，好好睡觉、开心生活、养精蓄锐，以更加饱满的热情，投入到未来的工作和生活中去！
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编辑｜李桑晨
来源｜江苏新闻
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