1、首先让肩保持下沉，挺胸，双手手掌的位置，放在肩和胸的中间，比肩略宽，双脚盘起，向下吸气，起来吐气，或者手掌根放在肩与胸中间的位置，支撑好之后 ， 抬起单侧腿，向下吸气，起来吐气 ， 也可以选取一个平面，比如桌子 ， 双手掌根撑在上面，向下吸气，起来吐气 。
【做俯卧撑的正确方法】2、对于俯卧撑而言，最重要的就是你两手掌之间的距离了 。如果你距离控制不好，就会失去这项健身动作所能够达到的效果 。如果你距离太过于宽的话，长期下来会使你身上部位产生酸痛的感觉 。我们在运动的时候，需要保持手臂肘部不动 ， 需要把手水平的伸开，来回进行推拉的动作 。
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