徒步走每天多少公里好

最好坚持连续徒步锻炼时 , 每天徒步距离平均不要超过10公里 , 不可长时间长距离多日连续暴走 , 容易损伤膝盖 , 而且不容易恢复 。适当的锻炼对身体是有一定的好处的 。
好处具体如下:
【徒步走每天多少公里好】粘度(最大氧气摄取量)上升了30% 。安静时的脉搏数减少,心脏机能得到改善 。体重平均减少1、3千克 。皮下脂肪 厚度平均从135毫米减少到了120毫米 。