4、控制入量和频次 。 最新《美国膳食指南》的观点是 ， 你不必完全戒掉烧烤、薯片、奶油蛋糕 ， 只要每天保证85%的能量来自于健康食物 ， 剩下15%的能量配额可以吃一些自己想吃的东西 。 例如一小块蛋糕、两三串烧烤、一杯奶茶都是可以“商量”的 。
5、自己动手 。 自己购买的原材料在质量和卫生上面会更放心、更经济实惠 ， 招待亲朋好友也会超有面子～
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过去的2020是不平凡的一年 ， 面对突发的未知状况 ， 我们虽然承受了巨大的压力和挑战 ， 却也经历了无数的震撼和感动 。 新的一年我们依然将在鼓励和爱中前行 ， 祝大家在新的一年继续“健康饮食 ， 快乐生活”！
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