高温下的急救指南，请收藏 _健康小知识

本文转自：文汇网

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今年夏天，上海持续高温， 8月15日以来，虽已进入“末伏”阶段，但“秋老虎”仍然虎视眈眈。在高温高湿的环境下，人体的体温调节功能很可能紊乱，出现产热和散热失衡等疾病……

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还有些症状属于中暑？
1.先兆中暑
多汗、口渴、头昏、头晕、头痛、全身疲乏、胸闷、心悸、恶心、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略升高，一般不超过38℃ 。
这时候就应该警惕！应减少活动，到阴凉、通风处休息，并及时补充水分。
2.轻度中暑
除具有先兆中暑症状外，同时兼有以下情况之一者：①面色潮红、胸闷、心率加快、皮肤灼热；②体温在38℃以上；③有早期周围循环衰竭的表现，如恶心、呕吐、面色苍白、四肢皮肤湿冷、多汗、脉搏细速、血压下降等。此时应该立即停止活动，转移至阴凉处，及时补充水分及电解质，必要时立即就医。
3.重度中暑
主要有热衰竭、热痉孪、热射病三种，如不及时处理，易引起全身衰竭而死亡，故应立即就医。
①热痉挛：出现强直性肌肉痉挛，常见于活动较多的四肢肌肉、腹部、背部肌肉的肌痉挛和收缩性疼痛。
②热衰竭：常见于老年人和慢性病患者，主要表现为乏力、头晕、头痛、口渴、胸闷、恶心、呕吐、心悸、多汗、呼吸增快、脉搏细速、心律失常、皮肤湿冷、晕厥、肌痉挛、血压下降甚至休克。
③热射病：主要表现为高热(直肠温度≥41℃) ，皮肤干燥、剧烈头痛、眩晕、恶心、呕吐、灼热、昏迷、抽搐发作、呼吸急促、心动过速、瞳孔缩小、脑膜刺激征等，严重者出现休克、心力衰竭、脑水肿、肺水肿、急性呼吸窘迫综合征、急性肾衰竭、急性重型肝炎、弥漫性血管内凝血（DIC）、多脏器功能衰竭或心搏骤停。
中暑的急救操作！！！

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防暑小贴士
保证充足睡眠
做好防晒
缩短户外工作时间，备好盐饮料
口罩被汗水润湿后，及时更换
多“吃苦”
中医认为，苦味食物具有解热去暑、提神健脾胃等功效，可清热降火。食物中的“苦味家族”有苦瓜、莴笋、萝卜叶、莲子、苦丁茶等。苦味食物偏寒，脾胃虚寒者不宜大量食用。
就近就医，不宜高峰就诊
常见病可就近在社区卫生服务中心、区域医疗中心解决；前往三甲综合医院，可选择下午、非周一等非高峰就诊时段。慢性病复诊等部分患者可借助“互联网医院”足不出户求医问药。
“五警惕”
警惕室内中暑：尤其是八九十岁的高龄老人。发病初期会恶心、无力；情况严重时，则会出现心慌、脱水休克等症状。宜做到：①适当喝水；②适当吃些西瓜、桃子等瓜果蔬菜，保持体内电解质平衡，营养均衡；③谨防食物中毒，冷菜、隔夜食物谨慎吃。此外，谨慎食用酒糟食物或生食，避免多因素叠加导致夏季急性胃肠道感染增加。
警惕夏日吹出“空调病”：夏季离不开空调，但仍需注意空气流通，办公场所、居家每天早晚至少通风一次，每次不少于30分钟。与此同时，不要在空调风口或电扇直吹下睡觉，也别贪嘴多吃冰冷食物。空调温度过低，很容易引起呼吸道感染。