手术中醒来的她，感觉剧痛却动弹不得，听到医生的对话更加惊惧！( 三 ) _健康小知识

世界知名心理创伤治疗大师巴塞尔·范德考克（duBesselvanderKolk）最终治愈了南希的心理疾病，他在所著的书籍《身体从未忘记》中提出了4种办法。

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找到一种平静而专注的方式；
例如正念冥想。集中自己的注意力，不要总是被过往惊呆。
除了呼吸之外，包括合气道、柔道、跆拳道、剑道、柔术、普拉提，这些东西都会对我们有着极大的好处。
南希后来参加了普拉提课程，这对她的康复极为有利。我可以安全地探索我为何可以成为一个如此受损的人，而且试图重新建立一个平和的、完整自我，而不是碎片化的、饱受折磨的。普拉提的课程不仅锻炼了我的身体，而且这是一个乐于接纳和支持的女性组织，让创伤经历远离我的生活。这些心理、社会和身体强化的经历，共同创造了一种个人的安全和掌控感，让我能够远离过去，让现在和未来的期望重现。 ”

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学会面对那些能够触发你回忆的那些图像、思维、声音和躯体感觉；面对它，不要害怕。
不如试着写下来，写作，是一种倾诉。
南希的做法就是努力回忆整个过程。对此她说："试图重新建立一个平和的、完整自我，而不是碎片化的、饱受折磨的。 "
而且南希通过大量写作邮件的方式，详细描述了她的种种痛苦，这既是她对过往的整理，也是一种倾诉。

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找到一种让你充满生命力、与周围的人亲近的方式；
南希放弃了控告，甚至最终原谅了所有的医生和护士，但是提醒他们下次手术一点要召开更严格的术前会议。
不再需要把秘密保守在自己心中，找一种安全的方式，比如心理咨询，倾吐自己的秘密。
南希寻找到了美国最好的心理医生之一：巴塞尔·范德考克，倾诉了整个过程。她对心理医生说：“我信任你，你感觉这里是一个安全的环境，我就有足够的安全感打开我的内心。每周一小时的治疗成了我的避难所”

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有一种说法是，无论你有什么心理疾病，在你找到心理医生的时候，基本上就好了。
所以，如果你受到过什么巨大的创伤难以平息，不妨试试上面的四种办法。
无论是寒冷悲伤，还是悲痛欲绝，生活还得继续，你总会好起来。
参考书籍：《身体从未忘记》
作者：
巴塞尔·范德考克（duBesselvanderKolk）
【手术中醒来的她，感觉剧痛却动弹不得，听到医生的对话更加惊惧！】世界知名心理创伤治疗大师，位于zhi布鲁克林的创dao伤中心的创始人zhuan和医疗主管。他也是波士顿大学医学院的精神科教授、国家创伤综合征治疗联盟（NationalComplexTraumaTreatmentNetwork）的主任

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