懒人如何瘦肚子

【懒人如何瘦肚子】1、首先,病人应该控制饮食,每餐吃七到八份 。油腻、富含脂肪、富含糖的食物最好少吃,适当时多吃水果和蔬菜,或与粗粮混合,增加膳食纤维的摄入量,增加饱腹感 , 延长消化时间,并促进体内代谢物的排泄 。
2、每天适当锻炼以促进新陈代谢,消耗过多的能量 , 减少脂肪的产生 。