比如：睡前喝一杯牛奶、听一听悠扬的音乐、用热水泡一泡脚等 ， 这些都是不错的改善睡眠、舒缓精神的方式 。
半夜睡不着 ， 白天工作难 ， 凌晨常惊醒 ， 改善是根本 。 如果你存在睡眠问题 ， 不要得过且过 ， 要具有一定的改善意识 ， 毕竟充足的睡眠是工作学习的根本 。
还等什么呢？运动起来 ， 保持平和的心态、睡前舒缓精神 ， 优质睡眠会在前方等着你 。

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