1、目前对腰肌劳损最有效的锻炼方法就是倒走训练法 ， 这也是医学界公认的康复疗法，但由于存在安全隐患，建议穿负跟鞋走路代替，负跟鞋由于鞋底前高后低 ， 正常行走就等于在倒走，走路就是在锻炼 ， 是目前最好的康复方法，负跟鞋在医院就有卖 。
【走路锻炼腰的方法】2、最后提醒：腰痛属于慢性?。?找对了方法必须要坚持 ， 否则好的效果得不到巩固，不仅前功尽弃，而且病情反复发作，影响彻底康复，一定得注意！
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