一、蔬菜：
西兰花、黄瓜等：预防雀斑的产生，抑制黑色素的形成，保持肌肤美白；
二、水果：
1、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够缓解溃疡；
2、柠檬：柠檬用来泡水，美白皮肤 ， 减少黑色素沉淀和色斑；
3、柚子：防止便秘，增强体质；
4、西红柿：具有美白、抗衰老、抗氧化等功效；
【含维C多的食物和水果有哪些】5、脐橙：美白皮肤 。

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