日本人长寿的7个好习惯，跑步在第6位，国人对第七个很难做到 _健康小知识

日本人长寿的7个好习惯，跑步在第6位，国人对第七个很难做到
文/爱问360
生命的长短，虽然和遗传有着不可分割的关系，但是，和日常的生活习惯也紧密相连，在现实生活中总是会有传闻长寿村的存在，大多都是在风景宜人、环境秀丽的地方，而且他们的生活节奏相对也是比较安逸的，尤其是在饮食上，如果仔细观察会发现：他们吃的东西非常规律，而且取自天然，几乎没有经过任何的污染。

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在众多国家中，日本人的寿命相对是比较长的，这是众所周知的事情，然而，日本人之所以能有如此长寿，和以下这些习惯有着不可分割的关联，如果你也想让自己的寿命和质量更有竞争力，不妨来学习一下日本人在生活中的好习惯，一定会给你的生活健康以及生活品质带来极大的改善。

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【日本人长寿的好习惯】
1、每天要多喝白开水
每个想要寿命变得更长的人，一定要学习日本人每天要多喝白开水，虽然白开水中的营养物质并不丰富，但是，水作为人体代谢的基础，只有水量充足，才能使身体中的垃圾废物代谢出去，就像是人体的润滑剂，一旦水缺失，就像是干涸的机器，会没有办法很好的运转。
因此，每天在刚刚起床时喝一杯温开水，可以开启身体的快速运转，可以让停歇了一个晚上的身体处于更强的活力状态下，不仅能唤醒肠道功能，同时也能使身体器官有更强的活力。

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2、保持乐观的心情
对每个生命想要更长的人，在日常生活中一定要保持乐观的心情，这是非常关键和重要的。
乐观的心情，能使你以最佳的精神面貌面对所有的事情，同时，在乐观精神的熏陶下，身体运转的速度也会更快。
关键是乐观的心情可以让你的肝脏负担更小，在运转和代谢时，可以将身体的更多毒素物质很好快速地代谢出去，同时也能保持身体处于更健康的状态。

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3、重视日常的体检
【日本人长寿的7个好习惯，跑步在第6位，国人对第七个很难做到】日本人之所以长寿，完全是因为他们对自身的健康非常重视，每一年度的身体检查，都会珍而重之。
相比于中国人的讳疾忌医来说，正是因为这一份重视，才使他们将所有疾病都遏制在摇篮的状态，小病并没有被养大，所以，在治疗起来时不仅省时省力，而且痊愈的可能性相对也会更高。

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4、保持清淡的饮食
如果对日本人有所了解会发现：他们的饮食是非常简单和单调的，遵从食物原本的味道，所以，他们的饮食并没有像中国人一样如此高盐、高油、高脂肪，正是这种清淡的饮食习惯，也让他们的身体没有处于过度被消耗和开发的状态。
保留了食物原本味道的他们，身体的负荷更少，却汲取了食物中原本的营养物质，所以，大多数的他们身体都是非常健康的。

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5、生活非常有规律
如果要想寿命变得更长，一定要向日本人学习，要使生活变得更有规律，熬夜的习惯一定要彻底避免。
有规律地生活，能让他们的身体代谢被推向顶点，同时也能将身体中不良的物质及时地消耗和代谢，不仅能抑制脂肪的形成，同时也能使身体的各个激素处于均衡的状态。