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6、每天养成跑步的习惯
大多数日本人的养生意识都是从跑步开始的 ， 在日本跑步是最常见的健身方法 ， 不仅能将多余脂肪代谢 ， 同时也能通过运动使身体的心肺功能保持更强健的状态 ， 对寿命的延长有着很大的好处 。

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7、远离对烟酒的依赖
如果要想使自己的生命变得更长 ， 在日常生活中一定要减少对烟和酒的依赖 ， 这是非常关键和重要的一步 。
酒精是会刺激血管 ， 使血液流动的速度加快 ， 从而也会引发各种心脑血管疾病的产生 ， 而脂肪肝酒精肝和日常的饮酒有着不可分割的关系 ， 所以 ， 这也是增长寿命的最大阻力 ， 一定要坚决避免 。
香烟中的各种危害物 ， 大多数人都知道 ， 对身体的多个器官都有着强大的侵害作用 ， 尤其是对肺部 ， 往往会使肺部出现较多的阴影和病灶 ， 如果长期吸烟 ， 甚至还可能会因此诱发胃癌 ， 这也会对身体健康造成强大的威胁 ， 因此 ， 要尽可能地减少对烟和酒的依赖 ， 这是寿命长短最主要和最根本的因素 。
参考资料：
1、《公布“长寿”的6个习惯 ， 跑步排第6 ， 第1很多人或在坚持做》
2、《日本公布长寿的6个好习惯 ， 跑步排第6 ， 第1个 ， 我们每天都在做》
3、《日本公布长寿的6个好习惯？跑步排最后 ， 希望你能坚持》

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