日常生活中 , 想要预防胃食管反流需要从生活中的一些细节着手 , 只要能够仔细注意一般情况下都能够得到一定的改善 。
首先 , 在饮食方面应该选择清淡易消化的食物 , 蔬菜米饭瘦肉等是不错的选择 , 油腻 , 太甜的食物 , 太咸的食物 , 还有过于辛辣的食物都应该尽量少吃 。 吃完饭之后应该尽量避免做体力活 , 或者是弯腰 , 平躺等行为 。 通常情况下可以选择慢走散步 , 能够促进胃部蠕动帮助食物消化 , 将胃部尽快排空出现胃食管反流的风险也就会随之降低 。
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其次 , 睡眠方面 。 日常生活中避免饭后立刻睡觉 , 一般情况下饭后三小时以后再开始上床睡觉是一个比较好的选择 。 其次 , 睡觉的时候可以将头部稍微垫高一点 , 通过重力因素来帮助食物向下流动 , 降低胃食管反流出现的风险 。
最后 , 还应该保证心情舒畅 。 心情舒畅对于胃食管反流是有一定影响的 , 长期焦虑的心情有可能诱发胃食管反流 , 通常情况下多到户外散散步 , 避免长期焦虑心情不振 。 心情舒畅也能够帮助降低胃食管反流的风险 。
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胃食管反流偶尔出现一次我们就应该注意 , 及时调整饮食和生活习惯 。 如果经常性出现胃食管反流问题就应该及时去医院进行诊断治疗 , 避免因为长期胃食管反流损伤食管黏膜 。 生活中保证健康的饮食和作息习惯 , 就能够在一定程度上改善问题 。
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