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丰满坚挺的乳房 , 不但能提升女性自身魅力 , 还是吸引男性眼光的必备武器 , 可是现在很多女性都面临了胸小 , 胸部下垂的苦恼 , 要想使乳房足够的坚挺和集中 , 除了靠饮食调理之外 , 每天坚持做做丰胸运动也是有好处的 , 那么什么运动可以丰胸呢?适宜于OL的隐形丰胸操1.坐在椅子上 , 将两个资料夹或是两本书夹于两边腋下 , 让资料夹或书帮助夹紧胸部 , 可以照常工作 , 只要保持双臂弯曲抬起 , 夹的东西不掉落即可 。
2.双手合十 , 手臂与地面平行 , 感觉到胸部被夹紧;将手臂平行向右拉伸至最大限度 , 再向左拉伸到最大限度 , 左右两边各做5次 。
【青春期什么运动可以丰胸 什么运动可以丰胸】 3.将拇指和其余四指分开 , 分别放于胸部下方和外侧 , 用虎口位置将胸部向上提拉 , 重复做十次 。
4.从椅子上站起 , 分开站立 , 两脚与肩同宽 , 提臀收腹 , 保持两腿伸直 , 双臂用力向后伸展 , 向前挺胸 , 同时将上半身和头部后仰 , 保持动作十秒 , 再回归原位 , 重复做十次 。
利用健身球做美胸运动1.双手抱头 , 双腿张开 , 将腹部压在健身球上 , 注意保持身体平衡 , 防止健身球滚动 。
2.在保持平衡的基础上 , 将头慢慢抬起 , 使胸部和健身球稍微有点距离 , 头部和身体保持在同一条直线上 , 不要仰得过高 , 保持动作十秒 , 回到原位 。
3.将双手撑在地面上 , 腹部紧贴健身球 , 双脚离地 , 注意保持平衡 , 再慢慢向上抬起 , 与上身成一条直线 , 整个身体与地面平行 , 保持动作十秒之后回到原位 。
4.跪坐于地上 , 双手握住健身球左右两端 , 向左转动上半身 , 保持动作十秒 , 再向右转动 , 每组动作重复十次 。
蛇式瑜伽练就胸部曲线蛇式瑜伽简单轻松 , 坚持多练不但有丰胸功效 , 而且会让胸部更加集中坚挺 。
1.俯卧于瑜伽毯上 , 双腿伸直分开与肩同宽 , 手掌向下 , 前臂弯曲贴地 。
2.调整呼吸 , 慢慢将上半身抬离地面 , 眼睛望向前方 。
3.头部慢慢向后方扭动 , 调整呼吸 , 保持十秒钟 , 回到原位 , 换左方向重复动作 。
4.将手臂方向 , 平行放于前方 , 双手手指交叉 , 下巴搁在手背上 , 调整呼吸至均匀状态后 , 将双手反向十指交握 , 缓慢向背后伸直 , 头部和胸部慢慢离地 , 直至双手触碰到臀部以下大腿部位 , 眼睛仍然望向前方 , 保持动作十秒 , 然后回到原位 。
胸部健美操促进乳房发育扩胸运动:将双腿分开与肩同宽 , 双臂垂直贴身 , 然后慢慢上举 , 尽量将胸挺出;再慢慢自然向外下展开成侧平举 , 同时跨左腿向前形成弓箭步 , 再次将胸部前挺 , 共做四个八拍 。
绷胸运动:双腿站直 , 左腿向左横跨颁布 , 曲肘夹于肋间 , 双手握拳 , 绷紧胸部 , 保持这个姿势 , 向右转身 , 双脚不动 , 再向左转动 , 共做四个八拍 。
上牵振式扩胸运动:左膝跪立 , 双臂上下摆动 , 胸部用力向前扩展 , 做两个八拍 , 然后换右膝跪立 , 同样摆动双臂 , 做两个八拍 。
毛巾操丰胸法毛巾操做法简单 , 长期坚持能使胸部丰满健美 。
1.呈八字形站立姿势 , 双手下垂 , 与肩膀同宽 。
2.握紧卷成一条的毛巾 , 以肩膀为圆心 , 手臂为直径 , 用力将毛巾推前并向上举过头顶 。
3.将毛巾想象成单杠 , 双手上提 , 向上时深呼气 , 向下吐气 , 重复十次 。
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