牙齿|67岁大爷骨密度似三十岁，他的4个生活习惯，大部分人可做到( 二 ) 蛀牙|牙周炎|口腔健康

烟草中的有害物质会影响破骨细胞分解，增加骨质疏松的发病率。
《科技日报》上也有研究，长期吸烟是骨密度降低的危险因素，每年多抽一包烟，骨密度降低的风险就会增加0.4% 。也就是说，老烟民更应该关注骨骼问题，要积极预防骨折。

听医生的话，正确服用钙片其实杨大爷曾经也有缺钙的情况，后来在医生指导下开始服用钙片，身边有人和他说，钙片别吃，会得肾结石。但是杨大爷很理性，他没有轻信谣言。
按照剂量服用(老年人1000mg/d)不会产生结石，还有预防结石的目的。结石和肾功能下降、体质、饮食不良等有关，不是钙片的错，中老年人应合理补充钙片，降低骨折风险。
血钙和骨钙失衡
若血钙不足了，骨钙会伸出援手，自动溶解骨钙来提升血钙含量，最后还是会导致疏松。而血钙不足主要和饮食不良有关，有的老人饮食过于清淡，或患有肠胃疾病，对营养吸收较差，就可能导致血钙水平下降。

补钙没有掌握好时间
有两个“黄金点”要把握住，一个是晚上睡觉前，一个是饭后，此时补钙更容易吸收，补钙后不要喝浓茶、咖啡等饮料，防止影响钙吸收。
除了补钙，还要减少骨量流失，伤骨的事别干，美国《读者文摘杂志》总结了一个伤骨的坏习惯，其中有三个很常见，包括久坐、过度饮酒、防晒过度。可能很多人正在犯，比如女性朋友对防晒比较重视，到了夏天一点阳光都不想晒到，这样的行为会阻碍身体维D合成，影响骨骼健康。
坏习惯不改掉，可能有再多好习惯也无法抵消伤害，中老年人应重视。骨骼问题关系和晚年生活质量息息相关，只有早早保养，了解疾病知识，才能提早预防。
参考资料：
[1
天天补钙，还是得骨质疏松？这8个坏习惯，会加快骨量流失!快看你中了几个·北京卫视.2019-06-01
[2
美研究：吸烟、饮酒等可能导致骨质疏松·人民网.2019-05-16
[3
天天补钙，为什么还会骨质疏松？关键原因有两个·广东卫生在线.2020-10-21
[4
神保养!75岁的大爷，骨密度却像30岁小年轻？医生都惊了，原来要这样做!·深圳市中医院.2021-10-20