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血瘀之人体内血液运行不畅 , 瘀血阻滞气的运行 , 气血不畅导致心情不愉快、性情浮躁不能精心做事;瘀血阻滞脑窍 , 脑窍失养容易引起健忘 。 此外 , 血瘀人群还容易患上失眠、健忘、痴呆、疼痛、冠心病、脂肪肝、脑血栓形成、脑梗塞、颈动脉斑块、男子精索静脉曲张等病症 。
常见表现:
①面色、皮肤、口唇紫暗;
②色素沉着如大小不等的黄褐斑、长期的黑眼圈等;
③肢体麻木 , 身体局部常出现莫名的刺痛;
④皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑;
⑤失眠不易入睡 , 性格偏浮躁 , 易健忘;
⑥舌质暗有瘀点 , 舌下络脉紫暗或增粗;
中医认为 , 血瘀体质者多血脉瘀滞不畅 , 调理宜活血化瘀 , 疏通经络 。 具体做法如下:
1、饮食调养
血瘀体质人群宜多食具有调畅气血作用的食物 , 谷物及豆类食品如黑豆、燕麦、小米等 , 果蔬类食物如生山楂、柠檬、金橘、番木瓜、桃仁、油菜、丝瓜、黑木耳等 。 要少食用酸涩、寒凉、冰冻之物 , 如乌梅、柿子、石榴、苦瓜等 , 以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物 , 如蛋黄、虾、猪头肉、奶酪等 。
2、形体锻炼
血瘀体质者经络气血运行不畅 , 通过运动可以使全身经络气血通畅、五脏六腑调和 , 应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目 , 坚持经常性锻炼 , 持之以恒 。 比如八段锦在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1~3遍 , 可达到改善体质的目的;其它如快走、慢跑等有氧运动也能够促进全身气血运行 , 振奋阳气 。
此外 , 血瘀体质的人 , 心血管功能较弱 , 锻炼强度应视身体情况而定 , 不宜做大强度、大负荷的体育锻炼 , 而应该采用中小负荷、多次数的锻炼 。 血瘀体质的人在运动时要特别注意自己的感觉 , 如有下列情况之一者应当停止运动 , 到医院进一步检查:如胸闷或绞痛 , 呼吸困难 , 特别疲劳 , 恶心 , 眩晕 , 头痛 , 踝关节、膝关节、髋关节等疼痛 , 两腿无力 , 行走困难 , 脉搏显著加快等 。
3、起居调护
起居要避寒 , 劳逸相结合 。 居室宜温暖舒适 , 不宜在阴暗、寒凉的环境中长期工作和生活 。 因为血得温则行 , 得寒则凝 , 血瘀体质者要避免寒冷刺激 。 衣着宜宽松 , 注意保暖 , 保持大便通畅 。 日常生活规律 , 注意动静结合 , 不宜贪图安逸 , 避免长时间打麻将、久坐、看电视等 。 宜在阳光充足的时候进行户外活动 。
4、针灸推拿
取穴:期门、血海、膈俞 。
期门:位于胸部 , 当乳头直下(乳头为第4肋间隙) , 第6肋间隙凹陷处 。
血海:在正坐位时 , 将腿绷直 , 在膝盖上方的大腿内侧有一块隆起的肌肉 , 肌肉的顶端处 。
膈俞:取穴时 , 先找到两侧肩胛下角 , 平对第7胸椎棘突 , 棘突下左右旁开两横指处即是 。 也可背过手 , 摸到在肩胛骨和脊椎骨之间凹陷即是 , 左右各有一个 。
功效:期门为肝的募穴 , 具有活血疏肝理气的作用 。 血海为脾经腧穴 , 具有活血补血的作用 。 膈俞为八会穴中的“血会” , 具有活血通络的作用 。
【胆固醇|血瘀的人都有哪些表现?中医:4个方法,助你行气活血】操作步骤:采用指揉的方法 , 每个穴位按揉2~3分钟 , 每天操作1~2次 。 也可采用艾灸疗法 , 每次15~30分钟 , 每日1次 。
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