胆碱可以提升肝内脂肪的代谢效率 ， 避免脂类物质在体内的聚集；
菊甙能够促进肝内毒素的分解 ， 减轻肝脏负担 。
平日里可以通过喝云台冰菊泡的水 ， 来及时的补充这些营养元素 。

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2.经常运动
肝不好的人 ， 每天保持适当的运动是非常不错的 ， 运动可以消耗掉体内的脂肪 ， 能够抑制体内毒素的沉积 ， 对肝细胞的恢复起着不错的辅助作用 。
【河南52岁大叔养肝半年，肝功能恢复正常，医生：方法或可借鉴】运动的时候需要注意 ， 尽量选择一些比较柔缓的运动方式 ， 例如骑单车、慢跑等有氧运动 ， 应避免剧烈的运动 。

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