青少年吃蛋白粉好不好青少年长期吃蛋白粉好吗 _经验分享

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青少年处于生长发育的高峰期，对于营养物质的需求也是非常大，蛋白粉可以供给足量的蛋白质，那么青少年吃蛋白粉好不好呢？青少年吃蛋白粉好不好挺好的。
青少年正处于长身体的时期，需要大量的营养来促进骨骼、肌肉和其它方面的发育，而蛋白粉是补充蛋白质最高效便捷的方法，它所含的蛋白营养能被人体很好地吸收和利用。因此，青少年吃蛋白粉是不错的。
青少年吃什么蛋白粉好建议乳清蛋白粉。
乳清蛋白粉属于动物蛋白，与人类蛋白质最为接近，更易吸收，其次还含有蛋白质合成所需的各种元素，属于完全蛋白。对于青少年来说能更好更快的吸收和转化。
青少年应该吃多少蛋白粉每天每公斤体重1克-2.5克的蛋白质摄入都是合适的。当然，蛋白质的摄入不仅局限于蛋白质，还有食物中也能获取，满足以上的每日摄入量，对于青少年来说已经足够满足生长发育和运动的需求了。
青少年什么时候吃蛋白粉最好早餐时刻早上起床，身体缺乏能量，此时搭配早餐一起补充蛋白质，能够为身体及时补充能量，为一天的生长发育供给原料。
晚上睡觉前睡眠时是青少年生长发育的高峰期，在睡前喝蛋白粉，能在入睡后为身体的发育提供足够的原料，充分完成生长。
午餐与晚餐之间午餐和晚餐之间时间很长，此时也是青少年机体糖分不足的时候，此时补充蛋白粉，能为身体供给能量，在下午保持高效的状态，同时增加饱腹感。
青少年吃蛋白粉注意事项1、不要空腹服用人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。也可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。
2、加调味品要控制蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。
3、不要与酸性食物一起吃酸性食物里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
4、不可过度加热因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕高温，一旦受热就会失去活性，会大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食，只能溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用。
【青少年吃蛋白粉好不好青少年长期吃蛋白粉好吗】

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