在减肥期间 ， 进行力量训练的人可以更快地减肥 ， 减肥后我们的身体曲线也会看起来更好 。 对于力量训练来说 ， 每次可进行半小时 ， 可以在有氧运动之前进行 ， 从深蹲、山羊俯卧撑、俯卧撑、引体向上等黄金复合动作开始 ， 每周大约三次 ， 不需要每天锻炼 。

总之 ， 为了减肥和减脂 ， 我们日常生活中需要的是产生热量差距 ， 否则减肥就是不可能的 。 因此 ， 要想让热量差距出现 ， 我们不仅要注意每天的热量摄入 ， 还要注意每天的卡路里消耗 。

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