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男性50岁之后开始进入更年期,虽然症状表现不如女性明显,但也会出现如头晕,精神不济,便秘,夜尿多等一些常见的更年期症状,要缓解这些不适感,最好的方式就是饮食调理,下面就来看看男人更年期吃什么食物 。淮药芝麻糊材料:淮山15克,黑芝麻20克,玫瑰糖6克,鲜牛奶200克,冰糖120克,粳米60克 。
做法:将粳米洗净,用清水浸泡一小时捞出滤干,淮山切成小颗粒,黑芝麻炒香;将所有食材放入盆中加鲜奶和水拌匀,磨碎后滤出细茸备用;锅中加水,冰糖,待冰糖融化后烧开糖水,将芝麻水慢慢倒入锅中,加入玫瑰糖,不断搅拌成糊,即可食用 。
功效:适宜于肝肾不足,病后体虚,大便燥结,须发早白人群食用,更年期男性食用可以强身健体,延年益寿 。
天门冬膏材料:天门冬500克 。
做法:将天门冬去皮和根须后捣碎,用干净的白纱布绞取汁液,澄清过滤,放入瓷罐中,用文火熬制成膏状,每天服用一勺 。
功效:更年期男性每天服用,有助于健体强身,轻身益气,防病延年 。
黄精炖猪瘦肉材料:黄精50克,猪瘦肉200克,葱,生姜,食盐,料酒,味精各适量 。
做法:将黄精,猪肉洗净,分别切成长3厘米,宽1.5厘米的块状,和葱,生姜,食盐,料酒一同放入瓦锅,加水适量,隔水炖熟,食用时加少许味精,吃肉喝汤 。
功效:养脾阴,益心肺,有助于阴虚体质的男性调养,适宜缓解因心脾阴血不足导致的食少,失眠等症 。
柏子仁炖猪心材料:柏子仁15克,猪心1具,葱,姜,食盐,料酒,味精各适量 。
做法:将柏子仁洗干净,猪心洗净去血水,用剪刀从中间开一孔,将柏子仁放入猪心内后,加水适量,和料酒,食盐,葱,姜等调理一起隔水炖煮一个小时,将猪心中的柏子仁取出后,猪心切薄片,放入原汤,加少许味精,喝汤吃猪心 。
功效:养心安神,补血润肠,有足浴调理心血虚所致的心悸,失眠,以及阴血亏虚引起的便秘等症 。
杞子炖羊脑材料:枸杞子50克,羊脑一具,食盐,葱,姜,料酒,味精适量 。
做法:将枸杞洗净,羊脑洗净,注意不要碰破,放入铝锅内,加水适量,放入食盐,料酒,葱,姜,隔水炖熟,食用时加少许味精调味 。
功效:补肝肾,益脑,安神强身,适宜于缓解肝血虚导致的头痛,眩晕,癫痫等病症以及肾气虚衰症 。
【男人更年期吃什么食物 男人更年期吃啥】
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