夏季吃西瓜，5大优势无法拒绝，但这几个禁忌不能碰 _健康小知识

文/营养师陈倩！
“空调、西瓜、WiFi”一直被人们奉为夏季享受生活的标准配置，在炎炎夏日躲进房间打开空调，抱着西瓜追剧，别提多惬意了。

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喜欢吃西瓜的人都知道，西瓜水分含量非常高，而且品质好的西瓜又沙又甜，口感绵密非常好吃，不仅解渴又享受到了清凉和美味。不过，大家知道吃西瓜的好处和禁忌吗？如果没吃对，人体健康就会受到影响。
西瓜的优势是什么？?

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1、快速补水
夏季炎热，人体水分流失速度很快，不及时补水，人体机能的运作就会受影响。而西瓜的含水量非常丰富，一个成熟西瓜的水分能超过90% ，吃上几口可快速补水。
【夏季吃西瓜，5大优势无法拒绝，但这几个禁忌不能碰】2、维生素含量丰富
西瓜当中的Vc、Va和Vb6含量充足，适当摄入可以提高人体免疫力、调节神经方面的功能，对维护心血管健康也有帮助。

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3、减轻肌肉酸痛
我们在运动过后，肌肉会因为乳酸堆积、血管收缩供血不足而产生酸痛感，西瓜当中有一种氨基酸可以让肌肉方面的血管适当扩张，增加血流量，肌肉供血供氧充足，酸痛感就能得到改善。
4、有助于减肥
西瓜的热量极低，进食后水分可以提供饱腹感，还能促进代谢，非常适合正在减肥的人食用，不过要注意摄入量不要太多。
5、改善消化
西瓜当中除了水分充足，纤维素的含量也不错，进入人体后可作用于肠胃，促进肠道蠕动，加快排便，而且水分可以滋润肠道，对便秘有很好的改善作用。
西瓜虽好，吃不对，有损健康，这些禁忌不要碰！?

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1、饭前饭后不要吃
西瓜中水分含量充足，虽能补水但并不适合在饭前或饭后食用。如果在饭前吃，西瓜当中的水分会冲淡消化液，不利于接下来的进食，而且西瓜的饱腹感较强，如果在饭后吃，会让人有腹胀的感觉。因此，建议大家吃西瓜的时候，避开吃饭时间。
2、不能吃太多
西瓜虽然清凉解渴，但吃太多可是会伤肠胃的，西瓜属性寒凉，一次性进食过多，会对脾胃造成刺激，引发食欲不振，降低消化力，甚至会造成腹泻。因此，建议大家根据自己的情况，适当进食西瓜，普通人单次不超过1200g为妙，血糖偏高者则要大幅度减量，单次不得超过100g 。

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3、少吃冰西瓜
冰镇西瓜的口感清甜冰凉，解暑效果极佳，但由于太过寒凉，吃多了会对肠胃造成较大的刺激，对于一些口腔方面较为敏感的人，还会引发牙齿酸痛，建议大家吃冰镇西瓜的时候慢慢吃，单次摄入不超过500g为妙。
4、打开时间太长的西瓜不要吃
大部分人吃西瓜都是吃一口新鲜劲儿，但如果西瓜没吃完，放置时间又比较长，就不建议继续食用了。夏季食物保质期本身就比较短，就算放进冰箱保存，也容易因为细菌滋生影响到食物的新鲜度，如果大家吃了开口时间太长的西瓜，极容易引发肠道感染。
所以建议大家，西瓜要尽快吃完，或者一次性不要买太多，这样才能避免吃到变质的西瓜影响健康。