增肌健美可以锻炼几天休息一天，练一天休息一天则效率就低了 。
【健身增肌练习隔天练一个部分好吗】对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼 。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼 。肌肉是在休息的时候生长的 ， 所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕 。比如第一天练的是胸肌 ， 第二天就不能练胸肌了 ， 但是可以练腿、练背、练腹肌等等 。所以是可以天天练肌肉 ， 但同一个部位不能天天练 。
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