【疫情期间如何调整焦虑】1、增加对自身状态的理解度，现在很多的反应是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性时间后都会出现一些焦虑 ， 担心等负性情绪 ， 这些都是正常反应，接纳并允许自己有这些情绪 ， 并适度宣泄情绪 。
2、保持稳定状态 ， 维持日常生活和稳定的心理状态有助于减轻压力，比如稳定的居所 ， 定时吃饭 ， 按时休息 ， 稳定的心理状态可以通过一些稳定化技术实现，比如深呼吸放松，音乐放松，冥想等训练 。
3、采纳积极的应对措施，根据国际心理援助准则 ， 采取积极地应对方式，包括规律的生活 ， 采取良好的社会支持，与信任的人如家人、朋友沟通 ， 做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情 。

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