～膳食纤维可以发酵 ， 能被大肠微生物不同程度地发酵分解 ， 从而促进肠道内有益菌繁殖 ， 有助于维持肠道平滑肌张力 。
～膳食纤维还有吸附作用 ， 能包裹、稀释肠道内的有害物质 ， 并将其排出体外 。

文章图片
附：便秘患者可以根据肠胃可以承受的程度 ， 适当增加膳食纤维的含量 ， 多吃些含有膳食纤维的食物 ， 比如谷类、薯类、蔬菜、水果、豆类等 ， 长期坚持下去 ， 便秘就可以得到有效的缓解 。

• 最烦人的体验，痰多怎么也咳不出来！如何化痰好？
• 每天喝碗“洋葱煮水”，不出一个月，四个好处不请自来
• 三国时期死都不出山的3位顶级谋士
• 三国中有一位隐世不出的世外高人，一眼就看出刘备必败、汉室必亡
• “这饭吃得舒坦！”天津又一家老年食堂开业！
• 不吃晚饭与吃得太晚，哪个更伤身？其实这一类人不吃晚饭反而更好
• 经常性头痛且检查不出问题，很可能是神经性头痛在作祟
• 荨麻疹|耳朵里面经常痒，却啥也掏不出来？有可能是3种病的表现
• 过敏性疾病|女性坚持睡前靠墙抬腿，不出半个月，四个“好处”或会不请自来
• 便秘|长期便秘，拉不出来，蜂蜜水、吃香蕉也没效果，你需要做好四件事