28岁男性，痛风7年，尿酸600多，能治“断根”吗？医生告诉您( 二 ) _健康小知识

我们的食物嘌呤含量一般可以分为三个等级：
低嘌呤含量食物：指的是每100克食材当中所含有的嘌呤低于50毫克。这一类的食物主要包括有：各类主食，如大米、荞麦、面条、馒头等，各类蔬菜，如白菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、莴笋、南瓜、番茄、土豆，以及各类水果等。
中嘌呤含量食物：指的是每100克食材当中所含有的嘌呤位于50毫克到150毫克之间。这一类食物包括有：普通肉类、普通鱼类、贝壳类、麦片、面包、各类菇类、各种豆类及豆制品等。
高嘌呤含量食物：指的是每100克食材当中所含有的嘌呤高于150毫克。这一类食物主要包括有：动物内脏（如猪肝、猪肾、猪心）、浓肉汁（如肉馅、肉汁、肉汤）、一些鱼类，比如无磷鱼、凤尾鱼、沙丁鱼等，另外就是啤酒需要特别注意，它也属于嘌呤含量特别高的食物等。
【28岁男性，痛风7年，尿酸600多，能治“断根”吗？医生告诉您】所以，想要远离高尿酸，一定要远离高嘌呤食物，对于动物内脏、啤酒之类的食物，有高尿酸的人群一定要尽量远离，而对于低嘌呤的食物，则要积极多摄入。

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●积极运动很重要。对于尿酸600多，还经常痛风的高尿酸患者来说，运动也是非常有必要的，适当的运动能够让尿酸和蛋白质的代谢水平得到一定的改变，从而减少痛风的发作；另外，运动还有助于让人保持健康的体重，避免过度肥胖，避免内脏脂肪过多，减轻胰岛素的抵抗性；当然，运动过程中也要注意防止运动过量，因为如果运动过量了是可能导致运动性的高尿酸，乳酸堆积等。在运动方式的选择上，建议可以进行慢跑、快走、骑自行车、太极拳、乒乓球等中等强度的有氧运动，每次运动时间可以控制在30—40分钟左右。而且在运动的时候要注意补充足够的水分，防止因为增加尿酸排泄、尿液浓缩而形成的尿路结石。

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●多喝水很关键。喝水可以帮助尿酸排泄，还有助于稀释尿液从而防止尿酸结石的形成，同时避免尿酸在肾小管、集合管等地方出现沉积，进而导致急性或慢性高尿酸血症肾病的形成，起到保护肾功能的作用。
所以如果尿酸600多，建议一定要多多喝水，建议保持每天的饮水量在2500ml以上，尽量可以做到每天定时喝水，特别是在睡前或半夜尽量定时饮水，保证身体内不出现缺水的情况，因为如果身体已经出现了缺水的情况，这个时候再喝水对于促进尿酸的排泄效果是不太好的。

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总结
对于28岁就已经痛风了7年，尿酸还达到了600多的朋友来说，只有在科学合理使用药物的同时，积极注意控制饮食，积极锻炼，多喝水，同时还要做到长期坚持，才有可能降低尿酸，避免痛风发作。