然而 , 过度劳累 , 肾脏会受损不了 , 也是导致肾脏病变的诱因之一 。
因此 , 一定要多注意休息 , 劳逸结合 , 避免劳累 , 适当地给自己放松一下 。
2、勤热水“泡脚”
“晨散三百步 , 睡前一盆汤” , 睡前用热水泡脚 , 是不错的方式 。
足部保暖 , 是养肾的一种方法 , 肾经起于足底 , 而足部很容易受到寒气的侵袭 , 因此 , 足部要特别注意保暖 。 在睡前用温水泡脚 , 可引血下行 , 补益肾气 , 安定心神 , 有助于安睡 。
热水泡脚温度应在40℃左右 , 时间不少于5分钟 , 双脚要不停地互相摩擦 , 出浴后 , 立即擦干 , 并用手按揉涌泉穴 , 可起到养肾固精之效 。
3、勤按揉“穴位”
关元穴 , 可以说是补肾的一个很好的穴位 。 可以每天按摩三到五分钟 , 起到补益肾精 , 激发肾气的作用 。
位置在下腹部 , 人体的前正中线 , 脐下的三寸 , 小指边缘和前正中线交界的地方就是关元穴 。
还可以按揉肾俞穴 。 位于人体的腰部 , 当第二腰椎棘突旁开1.5寸处 。
双手中指按于两侧肾俞穴 , 用力按揉30-50次 。 或是握空拳擦30-50次 , 直到局部有热感即可 。
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