不致命但很烦人的慢性病，对健康影响最大的3个，管理靠5招 _健康小知识

很多人被慢性病所困扰，根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，在我国人口中，高血压患者达到4.2亿人；血脂异常人口有2亿人；糖尿病人口有1.21亿人，为全球第一。

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这些慢性病，本身不会造成患者死亡，但是它可以蚕食人们的身体，让人体的血管逐渐老化，出现斑块，最后死于心脑血管病。
对于这些慢性病，多数人没有症状，如果您也认为没有症状就可以和平共处，那就大错特错了！因为这是它们会让您在不知不觉中，达到它们的致命目的。
所以，对于这些烦人的慢性病，需要高度警惕，要想尽办法把它控制住，防止它危害健康。

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对于高血压、高血脂、糖尿病的管理，因为它们都是“生活发病” ，治疗上有共同的原则：
1、限制盐的摄入。有句话叫“盐多必失” ，您失去的很多，血压难以控制，体内水钠潴留，血管出现硬化，加速斑块生长等。
2、限制脂肪摄入。少吃油腻高脂肪食物。我国血脂异常的知晓率为15%左右，只有3%左右的人接受治疗，能把血脂控制好的仅在8.9%到19.50%之间。说明中国人对血脂异常并不重视，就算知道往往也不会选择去主动治疗。因此，对于血脂的管理首先是控制饮食，然后是治疗。
3、严格控制含糖饮料的摄入，糖尿病患者积极控制饮食。我国是全球糖尿病第一大国，我国糖尿病患者的知晓率为38.6% ，治疗率为32.2% 。

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4、严格戒烟限酒。吸烟与饮酒对于三高的控制非常关键，长期吸烟会加重动脉粥样硬化，饮酒除了对血管影响外，还会加重心肌损害，诱发心血管并发症。
5、加强运动锻炼。运动锻炼能够扩张血管，改善心脏功能，调节胰岛素抵抗，改善代谢，所以加强运动锻炼对于三高人群非常必要。
【不致命但很烦人的慢性病，对健康影响最大的3个，管理靠5招】总之，对于这些不致命但很烦人的慢性病，生活方式的管理，有时候比药物治疗作用更加明显。