今天才知道，牛奶不能随便喝，为了健康，这8类人，别再凑热闹 _健康小知识

牛奶是一种非常普通的营养饮品，作为一种动物性饮品，一直以来受到大家青睐，常喝牛奶以及不喝牛奶的人比起来，其实差别主要表现在骨骼的健壮程度，以及对外界疾病或不良因素的抵抗能力上。
牛奶能够帮助补充多种营养物质，获取优质蛋白质和钙物质，但是牛奶并非适合所有人，尤其是以下这几类人，最好避而远之，别拿健康开玩笑。
牛奶中的营养有多优秀？
【今天才知道，牛奶不能随便喝，为了健康，这8类人，别再凑热闹】牛奶营养密度比较高，富含蛋白质，糖类物质以及脂肪牛奶，含有多种矿物质元素，比如钙元素，镁元素等，以及维生素A、维生素D、维生素K等，牛奶生活中钙质主要来源。
牛奶是人体摄入优质蛋白质，良好来源，消化吸收率非常高，牛奶是大部分人群饮食中维生素D的主要来源。

文章图片
坚持喝牛奶，对身体有何作用？
首先，牛奶可以为身体提供能量
有的还有包括蛋白质物质，蛋白质本身是三大产能营养物质其中之一，饮用牛奶可以为身体补充能量，另外，为工作和学习提供充足动力基础。
补钙，其最强大的作用
说到补钙，最先想起作用最大的一定是牛奶，其中含有丰富动物性，钙质容易被人体吸收和利用，江湖传言中的骨头汤，虾皮等药强太多，牛奶当中的维生素D和乳糖本身还有助促进钙质吸收，这也是优势之一。

文章图片
促进大脑的发育以及运转
牛奶中含有非常丰富的乳糖物质，乳糖进入人体之后，会分解为葡萄糖物质和半乳糖物质，我们的大脑以及神经组织，就是由半乳糖和其他营养物质构成，牛奶对于智力发育和大脑正常工作，有至关重要作用。
适当的安神作用
牛奶中含有酸氨酸，帮助人体分泌褪黑素这种物质，可以不错改善睡眠质量预防睡眠，当然食物的作用并不大，因为饮用量非常有限，能够被吸收的营养物质更是少之又少，但是喝牛奶总归比不喝牛奶的人稍微健康点。

文章图片
牛奶，该喝多少？
《中国居民膳食指南》中建议我们每天都要吃奶制品，每日摄入液态奶300克（相当于一次性纸杯的1.5杯）。
今天才知道，牛奶不能随便喝，为了健康，这8类人，别再凑热闹
1、经常接触铅的人
牛奶中的乳糖，可促使铅元素在人体内吸收积蓄，更容易引起铅中毒，因此这类人群不宜喝牛奶，建议改喝酸奶，因为酸奶中乳糖富含量非常少，大多都会变成乳酸，更容易促进有害物质排出，选择牛奶很关键。

文章图片
2、乳糖不耐者
有些人体内严重缺乏乳糖，婴儿使摄入体内的乳糖无法转化为半乳糖和葡萄糖，供小肠吸收利用，而是直接进入大肠，从而引起腹胀，腹泻腹痛等症状，建议这类人群每天一定要控制牛奶摄入量，不要超过200毫升。
3、返流性食管炎患者
牛奶有降低食管括约肌压力的作用，从而增加胃液和肠液反流，加重食管炎，所以这类人群，一定要控制牛奶摄入量，最好不要凑热闹。
4、缺铁性贫血患者
食物中铁元素需要在消化道中转化成亚铁，才能被吸收利用，喝牛奶体内亚铁就与牛奶钙盐磷盐结合，形成不溶性化合物，影响铁元素吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。