散热|这份防暑攻略请您收好冷水|十滴水|皮肤|环境|体温

兰州晚报讯俗话说，热在中伏。近期罕见的高温天气，让市民感到酷热难忍。在高温、高热的天气下，稍不留意，你可能就中暑了，轻则恶心呕吐，重则威胁生命。近日，甘肃省卫生健康委公众号发布了一份防暑攻略，告诉大家炎热天气下保健有讲究！
什么是中暑？人体也有像空调一样的调节温度“装置” 。当体温升高时，皮肤会出汗蒸发散热，而在高温、高湿、强热辐射环境下，体内积存的热量骤升，出汗散热的功能就崩溃了，体温持续升高，导致人体重要脏器细胞被“烧坏” ，中暑则“乘虚而入” 。
中暑分为三种
①先兆中暑。在高温环境下，出现头晕、多汗、乏力、恶心、注意力不集中等表现时，说明身体已经脱水。这个时候立马补救还来得及，应该及时到阴凉处休息，大多可逐渐缓解。
②轻度中暑。除恶心呕吐外，还伴有心率增快、体温升高、动作不协调等，经休息、饮水后不容易缓解，立刻就医、及时处置也可以恢复正常。
③重度中暑。人体体温调节能力出现失衡，表现为高热、昏迷，甚至抽搐、猝死，此时就到了中暑死亡高风险阶段（热痉挛、热衰竭、热射病），不应自行处理，以免耽误救治时间，应尽快到医院就诊、接受治疗。
如何预防中暑？
①备好药物。夏季，要备有十滴水、藿香正气水等。这两种药物辅料中都含有酒精，服用后短时间内应避免驾驶，同时还要避免与青霉素、头孢类药物同服，以免出现双硫仑反应，导致严重过敏现象。一旦服药及补充水分后症状无缓解，需要尽快到医院就诊。
②选对饮品。出现中暑先兆时，应及时补充水分。选择饮品时，应注意饮料配比表，选择含电解质，如含氯化钠的饮料，同时避免饮用高糖分饮料，避免丢失更多体液。切勿饮用冰镇饮品，以免发生胃痉挛。
③外出防晒。非必要时不要在上午10点后、下午4点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出，应做好防晒措施。
④室内防暑。室内温度超过28℃ ，应打开风扇或空调。老年人不要为了节约电费或者体弱多病怕受风寒，而穿长衣长裤待在家中，导致室内中暑。
中暑后如何急救？
①搬运。一旦发现中暑先兆者，应搀扶其至阴凉通风处，保持平卧位，松解衣领并扇风，促进其散热降温。
②降温。将患者转移到通风良好的低温环境，脱去衣服，进行皮肤肌肉按摩促进散热。可以把无虚脱患者身体（除头外）尽可能多地浸入冷水中，不停地搅动水，以保持皮肤表面有冷水，在头顶部周围放置用湿毛巾包裹的冰块。可以对虚脱者采用蒸发散热降温，如用冷水反复擦拭皮肤，或用电风扇或空调。
③补水。如果随身携带有十滴水或藿香正气水，可及时让中暑者服用，并让其饮用淡盐水或者含盐饮料，补充流失的体液。
如果采取以上措施，中暑者仍无好转，甚至出现高热、昏迷、抽搐等表现，应立刻拨打120 。等待救援期间，应让中暑患者平卧、头偏向一侧，保持呼吸道通畅。
兰州日报社全媒体采访人员田小东
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