1、总体上提倡使用粗制米、面和一定量杂粮，严格限制简单糖类的摄入，增加蔬菜、水果、豆类，以及谷物和坚果的摄入 ， 限制脂肪摄入并用不饱和脂肪代替饱和脂肪 。中午饮食也遵从以上规律 。
【减肥中午吃什么比较好】2、在采取健康饮食的同时 ， 增加体力运动，每天保持至少30分钟规律中等强度的运动 ， 必要时，为了控制体重需要增加运动强度，每周体重减轻0.5~1kg为宜 。
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