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1、可以提高腿部和臀部的柔韧性 。
【盘腿坐着的功效与作用打坐 盘腿坐着的功效与作用】2、可防止腿部关节肿胀疼痛，减少运动造成的关节损伤 。
3、缓解过度运动造成的伤害 。
4、可以锻炼腰部力量，培养修养，消除烦恼 。但长时间盘腿坐着也会损伤髋关节，碾压腿部的神经，造成腿部或足部肿胀麻木 。
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