55岁以上人，血压是多少才为正常？( 二 ) _健康小知识

如果出现兴奋、忧虑、紧张等情绪，人的血压值都会随之上升，而满足、舒缓、平和等情绪会降低血压值。这种血压值上升的情况也是短暂的，只要情绪平复，血压值就会恢复正常；天气方面，在寒冷的冬天，人们的血压值可能会上升。人体皮肤在寒冷的刺激下会出现血管收缩的情况，内脏中的血量会随之变多，血压也会出现一定程度的升高，所以大部分高血压患者都十分重视保暖；饮食方面，人在进食后血压可能会有些许升高，大学会提升5-8mmHg ，持续时间在1h左右。舒张压所受影响较小，几乎没有。出现这种情况是因为在消化的过程中，腹腔内脏的血管会随着消化运动而扩张。

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三、高血压应该如何预防？
高血压是一种可以有效预防的生活方式疾病，要缓解高血压，患者就要改善自己的生活习惯。
【55岁以上人，血压是多少才为正常？】首先，从饮食入手。患者要合理控制饮食，不能吃太咸的食物，因为盐中包含了很多钠离子，这些钠离子会“锁住”人体内的水分，造成血管中水分所占比例加大，进而引发高血压的情况。食盐量与患上高血压的几率成正比。当然，除了盐之外，酱油、味精等调味品也包含许多钠离子。所以，患者应该保持饮食清淡，这样才能避免血压上涨。
当然，不仅仅要清淡，还要控制饮食量，避免肥胖。肥胖人群的血管周围有大量的脂肪，会出现血管收缩、血压上升的情况。数据表明，肥胖人群更容易患上高血压，患病几率比普通人高3倍。在“饮”方面，高血压人群应该戒酒，长期酗酒会损坏血管内壁，造成血管硬化，进而导致血压升高。除了酗酒外，吸烟也会损伤血管，所以香烟也要尽量少抽，最好戒掉。

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为了使患者恢复健康，患者不仅要控制饮食，还要坚持每日补充微量元素硒，每天摄入250-350mg 。硒不仅可以抗脂质过氧化，还能保护生物膜。硒具有降低体内脂质过氧化物水平、降低血液粘滞度等作用，对控制血压有很大的帮助。无需专门服用药物，豆类、海产品等食物中就含有硒，患者可以通过调整食谱来保持硒的摄入量。多食用谷薯类食物也有利于高血压患者的健康，包括燕麦、小米、玉米面等等，这些食物含有膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，可以降低胆固醇。食用少量含糖食物也可以防止血脂增高，包括蔗糖等。

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