卷腹一组做20个，首先平躺与地板上 ， 下背部紧贴于地面，双手放在头侧，双臂打开，将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作，在蹬的过程中用右肘关节触碰左膝关节，再用左肘关节触碰右膝即可 。
【卷腹一组做多少个】卷腹运动可降低人体的体脂比例，增加肌肉含量，基础代谢率提高，这样可以从根本上帮助我们渐渐养成不胖的易瘦体质 。但是要注意，养成易瘦体质和具体减肥瘦身还是有差别的 。比如卷腹运动减肚子效果就非常小 。因为皮下脂肪并不是靠局部锻炼，如卷腹运动能够去掉的，想要减掉肚子上的赘肉最关键的是要通过全身性的有氧运动，然后再加上局部锻炼，并配合好饮食才能从根本上解决腹部脂肪堆积 。
- 虾皮炒丝瓜怎么做好吃
- 青蟹麦面的做法
- 如何用牙膏洗洁精盐做起泡胶
- 公司招临时工工资怎么做账
- 青笋蘸酱如何做
- 土豆炖粉皮怎么做
- 做果蔬馒头红色怎么调出来
- 老北京焖酥鱼怎么做
- 我的世界水肺药水怎么做
- 网线中间有根铜线是做什么用的