女人练深蹲的九大好处 乞丐蹲的功效与作用


女人练深蹲的九大好处 乞丐蹲的功效与作用

文章插图
1、适量的乞丐蹲对我们的身体好处是非常的多的,尤其是对我们的心肺功能比较有益处,可以促进我们身体的血液循环以及降低我们身体的脂肪含量,达到一定的瘦身效果 。蹲起尤其适合身上脂肪比较多以及血液循环不是太好的人群,特别是经常久坐身体运动不够的人群,合理的蹲起都能起到很好的锻炼作用 。
2、每次蹲约十五分钟或更长,眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,不可胡思乱想,更勿边蹲边与人交谈或玩手机,蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效,浊气下降自然打屁,千万不可忍屁不放 。
【女人练深蹲的九大好处 乞丐蹲的功效与作用】3、蹲的过程中有脚麻现象乃属正常,日久功深自然不会,且增加脚力,疏通经脉 。饭后蹲十五分钟后,再配合缓慢经行,甚合养生之道 。此法至简,但功效卓著,贵在坚持,必有奇功 。