一顿饭的热量多少卡啊 一顿饭的热量多少卡啊减肥


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文章插图
1、以健康的成年女性为例 , 平均每餐应摄入热卡含量为600~650卡的食物 , 相当于10~12只黑芝麻汤圆、12~15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼 。而如果吃的是火锅 , 则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐 , 外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤 。
【一顿饭的热量多少卡啊 一顿饭的热量多少卡啊减肥】2、男性每餐应摄入的热量较女性为多 , 约为680~800卡 , 换算成食物 , 约比女性多四分之一左右 , 即每餐应摄入12~15只黑芝麻汤圆、15~20只水饺、5~6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼 , 或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐 , 外加两枚烧饼及两碗羊肉汤 。