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1、水果类：樱桃含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养，多吃樱桃，可使肌肤红润白皙，富有弹性 。荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等也有美容养颜的作用 。另外也能使牙齿洁白如玉 。
2、蔬菜类：胡萝卜、番茄、白菜、洋葱，含有的各种微量元素都有滋润肌肤美容养颜的功效 。
【吃什么才能让皮肤变白 吃什么才能让皮肤变白视频】3、牛奶：含有丰富的矿物质及各种营养物质，长期喝牛奶，对美容养颜很有效果 。

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