文章插图
1、劳逸结合、按时睡眠、按时起床，白天午休时少睡觉 。
2、晚上睡觉前可以放松自己，洗温水澡、泡脚、做按摩 。
3、业余时间多参加文体活动来锻炼身体、提高抵抗力 。
【睡不好觉怎么调理 睡不好觉的调理办法】4、学会放松，可以练瑜伽、练气功、做按摩等使自己尽量放松 。
5、长期处在噪杂的环境中也会干扰睡眠，要在安静、舒适、放松的条件下睡眠 。

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