吃什么可以助睡眠 助睡眠的水果


吃什么可以助睡眠 助睡眠的水果

文章插图
1、吃什么可以助睡眠:
【吃什么可以助睡眠 助睡眠的水果】主食及豆类可选小麦、荞麦等矿物质丰厚的食物 。肉蛋奶可选择鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰厚的食物 。蔬菜类可选山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰厚的食物 。生果可吃一些苹果、香蕉、梨等生果,这些生果属碱性食物,有抗肌肉疲惫的效果 。
2、助睡眠的水果:
(1)奇异果,奇异果里含有大量的钙元素、镁以及维生素C,有助于神经传导物质的合成和传递,并且还有稳定情绪以及抑制交感神经的作用 。
(2)荔枝,荔枝里含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素B以及柠檬酸,对于治疗思虑过度引起的失眠具有很好的效果 。
(3)桑葚,桑葚具有安神益智、补肝益肾的作用 。