中药|53岁冻龄女神刘叶琳，身材犹如20岁少女，抗老运动自律不能少补肾|决明子

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随着年龄的增长，每个人都会经历着从年轻到衰老的过程，唯一可以抵抗衰老的只有运动，虽然运动没办法使人返老还童，但是可以达到延缓衰老效果。

说到不老女神，刘叶琳绝对算作一个，如今53岁，是一名绝对的超级辣妈，和儿子在一起一度被当作情侣，网友们表示，做刘叶琳的儿媳妇儿一定会很有压力！很多人都好奇她的不老秘籍，其实并非红颜易老，只是流汗太少。

如今已经年过半百的刘叶琳曾表示：游泳和健身是第一位的，所有人在冬天裹着棉袄还瑟瑟发抖时，刘叶琳仍然不畏严寒，坚持冬泳。

她曾游过14公里，还曾横渡过黄河、汉江和马六甲海峡！每天雷打不动的晨跑，在零下35度的冰城哈尔滨做户外瑜伽，从健身房到户外，拳击、马拉松，所有她感兴趣的运动她都要尝试。

她的健身故事感动了很多人，为此刘叶琳还被评为：“2017健康中国·十大健身人物” ，成为所有女性的榜样！

随着我们年龄的增加身体的肌肉就会出现流失的现象，肌肉的流失也标志着我们逐渐走向衰老，肌肉的流失导致身体的新陈代谢速度变慢，代谢皮肤变得松弛，脂肪也更容易堆积。

如果说脖子以上是需要医美和护肤品来保养，那么脖子以下一定是靠日常的生活自律来保养的，今天健身教练Paul就来为大家带来如何始终保持好身材的秘诀！
如何始终保持好身材，对抗衰老无论是保持好，身材还是对抗衰老，都是靠综合因素影响的，也就是在生活中把控多个方面，做到自律，那么重点需要把控哪些方面呢？
第一方面，把控饮食
民以食为天，饮食对于身体而言真的是太重要了，身体的肥胖与饮食有关，减肥也与饮食有关，总之你的饮食的习惯直接影响着你的外在体型。
【中药|53岁冻龄女神刘叶琳，身材犹如20岁少女，抗老运动自律不能少】
很多人为了减肥，为了对抗衰老，进行抗糖的饮食习惯，因为她们认为糖是引起肥胖，加快皮肤衰老的罪魁祸首，而根据统计数据显示很多国家的糖和含糖甜饮料的消费量下降后，肥胖反而增加了，所以还是综合摄入的热量太多有关系，而且糖是大脑的养料，如果过度的抗糖会使大脑记忆力退化，反应迟钝，脑细胞死亡等情况。

当然过度的食用也是不可取的，我们应该在饮食中可以采用高蛋白，低碳水，大量蔬菜和适量水果，低油低盐的饮食结构这样既可以保证身体的健康和营养均衡，又能够减少脂肪堆积塑造身材和对抗衰老。
第二方面，昼夜节律
任何生物体生命的活动都是有内在节律性的，我们有昼夜节律的睡眠，清醒和稳定的饮食规律都是生物钟的作用，也是大自然的规律，如果我们符合大自然的规律才会让身材更好。