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1、要忌食肥甘厚腻，辛辣刺激之品 。中医认为肥甘厚腻，辛辣刺激的食物容易导致痰湿内生，日久湿邪困脾，导致脾失健运，加重人体的湿气 。可以吃一些具有药食同源作用的食材或者中药，包括赤小豆，山药，茯苓，薏苡仁，冬瓜皮，玉米须，荠菜等 。可以煎汁服用，也可以用来熬粥服用，清除体内的湿气 。
【女人湿气重怎么调理吃什么效果好 女人湿气重怎么调理】2、可以运用一些具有健脾利湿，健脾祛湿，健脾化湿作用的中药来辨证调理，常用的有藿香正气散，二陈汤，参苓白术散，三仁汤，小半夏汤等方药 。
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