每天睡满8小时，健康的说法是哪来的？不妨了解下( 二 ) _健康小知识

睡眠并非越久越好，比起熬夜，久睡也伤身
前文也提到了，睡眠时长达到7个小时的全因死亡率是相对最低的，而睡眠时长超过10个小时，也会导致死亡率随之增加，这就提出了一个新的睡眠建议， “除了熬夜，久睡也伤身” 。
超长时间的睡眠可能影响人们的大脑、心脏长时间处于休息的状态中，得到的血液循环也是相对比较少，时间久了也可能会破坏正常的代谢和器官运转，容易出现头晕头痛、胸闷犯困等问题。
此外，对人体而言，超长睡眠带来的影响还可能出现在肠胃、血糖等方面。在休息的时候，身体长时间得不到食物的营养补充，血糖首先会降低不少，容易带来低血糖的问题，而且肠胃还在分泌消化液，也会刺激肠胃黏膜，破坏正常的饮食习惯，增加肠胃疾病的风险。

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【每天睡满8小时，健康的说法是哪来的？不妨了解下】所以，除了保证适合自己的睡眠时长外，还要避免熬夜、久睡对健康带来不必要的影响。选择适合自己的睡眠时长，对人们的健康、养生也会带来更多的好处。尤其是对50岁之后的中老年人来说，高质量的睡眠对保护健康更有助益。