运动|6个晚年健康的硬指标！如果都符合，可能是长寿“候选人” 单杠

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对于老年朋友们来说，要想保证晚年生活幸福，除了要长寿，更重要的是要健康。如果诸病缠身，生活也不能自理，生活质量自然也会大打折扣，所谓的晚年幸福，当然也很难实现。
对于老年人来说，达到什么样的标准，身体健康才算达标呢？今天就结合相关知识，为大家介绍晚年健康的6个“硬指标” ，如果能够都符合，那活得健康长寿，保证晚年的身体健康质量和生活质量，或许也并非什么难事了。

三大指标都达标，远离心肾损伤心脑血管疾病是导致老年人因病死亡的首要原因，相关研究数据显示，心脑血管疾病发作可导致中老年人超过36%的死亡。而想要预防控制心脑血管疾病风险，作为心脑血管疾病独立风险因素的一些代谢指标，特别是血压，血脂，血糖的严格控制，就是必不可少的。

在这里说血压，血脂，血糖都达标，并不是说不能有这3个指标超标或异常的问题，随着年龄的增长，老年人出现血压，血糖，血脂升高的比例是非常高的，有的甚至是明确的高血压，糖尿病问题，面对这样的一些代谢性慢病问题，如果听之任之，不做任何控制，那么心血管疾病的发病风险就会大大增加，而如果能够积极的控制好这些慢病问题，就是减少相关疾病带来心脑血管健康，肾脏以及其他靶向器官健康危害的重点。

因此，对于老年人的血压、血脂、血糖水平，不是不能升高，而是如果出现了升高的问题，应该予以积极重视，合理控制，尽量将这几个指标控制在低风险的达标范围内，才是更好的。应该控制到多少呢？我们分别简单说一下。

【运动|6个晚年健康的硬指标！如果都符合，可能是长寿“候选人”】对于高血压患者，血压的控制目标应该是130/80mmHg以内，如果老年朋友身体耐受，也能平稳的控制血压在这个范围，就是很好的。对于一些低血压风险高，压差特别大，以及高龄老年人来说，可以适度放宽标准。一般说来，收缩压应该控制到150mmHg以下，而舒张压也应该尽量保持在60mmHg以上。
血脂指标的“达标” ，需要有分层管理的概念，对于尚无心血管疾病，但属于高危风险的人群，低密度脂蛋白胆固醇应该控制到至少2.6mmol/L以下才安全，而对于已有心血管疾病的人群，这个值应该进一步严格控制到1.8mmol/L以下。
血糖的控制也要注意。对于出现空腹血糖受损，糖耐量异常的老年朋友（还不属于糖尿病），应该尽量地把血糖控制到达标范围内，糖化血红蛋白水平应该在6.5%以下；对于已经明确有糖尿病问题的老年人，糖化血红蛋白的水平控制到7.0%以下就算达标，对于一些低血糖风险高，并发症较严重的老年朋友，这个限度也可适度放宽。

腰围体重保持正常， “微胖”更长寿“有钱难买老来瘦” ，已经逐渐被证明并不完全科学。老年人随着年龄的增长，如果体重偏轻，甚至达不到正常的体重范围（体重指数18.5~24之间），其实也并不利于身体健康，太瘦的老年朋友，往往身体衰弱程度较严重，身体的免疫力与健康状态也往往较差。