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英国有研究报道:幸福感和睡眠质量有关 , 晚上10点后还在玩手机的人 ,白天更容易沮丧 。 70后睡前爱看书 , 80后爱失眠 , 90后睡得最晚 。 年轻的一代 , 也被称为最缺觉的一代 。 晚上睡不着 , 白天起不来 , 整天哈欠连天 , 啥原因呢?晚上睡前躺在床上玩手机 , 一玩就到凌晨1、2点 。 长期下去 , 不但眼睛被玩坏了 , 身体也吃不消开始抗议了 。 可能你也是深夜手机党的其中一员 。 虽然玩手机能带给我们不少乐趣 , 但是睡觉前总爱玩手机的人 , 或许用不了多久 , 就会有4个毛病找上门 , 希望你别发现的太晚 。
晚上经常躺着玩手机的人 , 一旦发现以下四个变化 , 请立刻停止!
夜晚总是玩手机——出现不明原因的口臭
夜晚玩手机的人 , 因为姿势的原因 , 会导致唾液分泌的减少 。 所以在早起之后 , 就会明显的闻到嘴里有很强的异味 。 跟睡前躺着玩手机 , 而导致细菌的滋生是有一定的关系的 。 发生口臭的原因有很多 , 也可能是口腔疾病所导致 , 但不受这些因素影响 , 出现口臭 , 就要减少玩手机的频率了 。
夜晚总是玩手机——眼干有眼屎、视力开始下降
玩手机不一定会伤眼 , 但是长时间的面对强光 , 会导致视力模糊 。 当眼睛疲劳之后 , 是会导致视力下降的 。 很多人的近视不是因为玩手机 , 而是因为你长时间的玩手机 , 特别是在夜晚玩手机 。 在玩手机的时候 , 因为要集中在手机的屏幕上 , 所以眼睛每分钟眨眼大概在四到七次左右 。 但是正常来说 , 我们每分钟眨眼至少要达到二十次左右 。 夜晚玩手机易导致眨眼次数减少 , 进而导致眼睛的干涩 , 长出眼屎 , 慢慢的视力也会变差 。
夜晚总是玩手机——面部长出黑斑、皮肤粗糙
手机当中的辐射 , 其实对人体来说是可以忽略不计的 。 但是夜晚总是在黑暗当中玩手机的话 , 手机会不断的发散蓝光 , 这种运动波长与紫外线是有相似之处的 。 如果长时间在玩手机 , 就跟我们在太阳下晒差不多 , 皮肤本来就很脆弱 , 久而久之 , 就会导致面部长出一个个小黑斑 , 十分的影响美观 , 而且皮肤也会变得越来越差 。
夜晚总是玩手机——腰部、颈椎酸痛不适
晚上总是躺着玩手机 , 比如说看部剧就会忘记切换姿势 , 当身体一直保持一个姿势 , 不但会导致腰酸背痛、脖子痛 , 时间长了 , 还可能发展成为颈椎病 , 出现腰脱等问题 。 如果明显的感到身体上面的不舒服 , 最好就不要躺着玩手机了 。
睡前玩手机 , 如何把伤害降到最小?
首先 , 晚上玩手机 , 要开一盏灯 。 如果在深夜玩手机的话 , 不要直接的让灯光刺激到我们的眼睛 , 可以提前开一盏灯 , 这样可以防止手机的屏幕和周围过黑的环境形成对比 , 进而伤害视力 。 同时也要将屏幕的亮度调到最低 , 不要让手机屏幕直接的对着眼睛 , 可以稍微的倾斜一下 。 如果有夜间模式的 , 直接调到夜间模式是最好的 。
其次 , 不要侧躺玩手机 。 侧着对眼睛所造成的压迫力是最大的 , 很容易导致双眼的视力偏差 , 而且枕头易导致眼部供血不足 , 还易导致眼睛的酸胀 。 如果实在想玩的话 , 也要采用仰卧的方式 , 这样可以减少对手肘以及脑部的负担 , 有助于血液的流动 。
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