说到睡眠问题 ， 可以说是很多人都关心的一个话题 ， 学生们都在关注的一个问题 ， 总感觉每天的觉不够睡 ， 但若是让他们早早睡觉 ， 又不能很快就睡 ， 有一部分同学可能是因为学习压力大 ， 导致睡眠出现了一些问题 ， 而有一些学生则不是因为学习 ， 是被打游戏、看小说、或者刷各种视频 ， 影响到了正常的休息 ， 久而久之 ， 生物钟就会紊乱 ， 导致睡眠变得不再好 。
关于睡眠这个事情 ， 很多人都关心或存在的一个问题 ， 就是总会在凌晨三四点醒来 ， 还想再睡时 ， 却又很难再入睡 ， 就算睡了也不踏实 ， 还是会容易醒来 ， 一夜就这么反反复复的过来 ， 整个睡眠质量差的不行 。 被困扰已久的人 ， 就是想要一个答案 ， 这样才能及时的针对原因改善问题 ， 下面就好好找找原因 。

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夜里三四点老醒来 ， 是啥问题？
关于这个问题 ， 真没有统一答案 ， 只没说根据不同人群 ， 做出不同的分析 ， 最重要的是知己知彼 ， 才能更好的了解原因并解决问题 。
对于老是会在半夜醒来的人 ， 先排查一下睡眠空间是否有异常 ， 如果是受到不良的睡眠空间干扰 ， 只要及时排除因素就好 ， 比如说小区内总是会有很多不和谐之声 ， 对于睡眠比较浅的人 ， 就很容易出现早醒的情况 。 除此之外 ， 还会受到其他因素的影响 ， 比如温度、打呼噜 ， 只要有一点刺激都有可能出现早醒情况 ， 这样的人很难进入深度睡眠 。
还有一些人老会在夜里三四点醒来 ， 是受到情绪的影响 ， 老是容易被不良情绪困扰的人 ， 不能及时调节 ， 睡眠也就会容易受到影响 ， 总是容易入睡困难 ， 睡着了以后 ， 也很容易醒来 。 尤其是有焦虑和抑郁情绪的人 ， 更加容易出现早醒难入睡的问题 。

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排除其它因素 ， 就得警惕是疾病信号：
心脏异常
因心力衰竭出现夜里三四点醒来的人 ， 大多会伴随一些不适症状 ， 比如说胸闷、心慌、气短 ， 还有的人的会出现咳嗽、头晕症状 ， 如果此种情况发生的过于频繁 ， 需要及时的去做相关检查 ， 避免给心脏带来较大的损伤 ， 越早排查原因越好 。
除了心力衰竭 ， 还可能是心脏供血出现问题 ， 心脏血管变堵 ， 导致心脏的供血不充足 ， 心脏功能也就会产生问题 ， 还可能扰乱到神经 ， 刺激到睡眠以后 ， 也就可能出现三四点醒来的情况 。
前列腺问题
男性如果总是在夜里三四点醒来 ， 夜尿比较频繁 ， 总是会睡不安稳 ， 需要排查一下是不是前列腺出现了问题 ， 特别是年纪比较大的男性 ， 50岁以后的男性 ， 需要尤其注意 。 随着年纪的增长 ， 前列腺也会因衰老出现功能性的退化 ， 如果不能及时保养 ， 就可能会引发问题 ， 比如前列腺增生或者前列腺炎 ， 这些问题都有可能使得夜尿频繁 ， 从而影响到睡眠 。

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糖尿病患者出现“黎明效应”
如果你是一个糖尿病患者 ， 出现了总是凌晨三四点醒来的情况 ， 则需要排查一下 ， 是不是出现黎明效应 ， 简单来说就是出现夜间阵发性低血糖现象 ， 有如此问题 ， 就会容易导致糖尿病人群在夜里三四点醒来 ， 并不用太紧张 ， 这只是一过性的低血糖 ， 不过 ， 也是在警示糖尿病患者 ， 需要更加注重血糖的调节 。
那么 ， 怎样才算是睡得好呢？
对于这个问题的答案 ， 可以根据美国睡眠协会发布的睡眠质量建议来进行判断 ， 在这份建议中 ， 会有一些衡量的标准 ， 重点就在于几方面 ， 不妨自测一下:

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