【请为我制定一个健康计划】调查研究:通过调查研究收集信息 。通过信息的收集,你可以知道更加清楚的了解自己的饮食习惯和运动习惯,这样才可以对症下药 。制定目标:就像GTD中所提倡的,对于任何一项行动,都应当有一个目标,这个目标应该是尽可能的精确而且确实可行的 。饮食计划:对自己现在的饮食习惯也有了了解,不仅要有心理准备,尽可能的寻找一个适合自己,让自己感觉舒服的计划 。需要根据先前的饮食日记总结自己的习惯,计算自己一天需要的热量,并且根据自己的目标,来制定合适的计划 。运动计划:运动计划和饮食计划很类似,我们也要根据自己的喜好来制定 。评估反馈:这也是关键的一个环节 。就像做任何的计划一样,没有什么是一开始就完美无缺的,就算你改了很多遍也可能还存在问题 。我们需要做得就是不断的进行阶段性的总结,评估自己的计划 。改掉其中不合适的部分 。在遇到困难的时候,我们应该保持一个信念:我们可以调整计划,但永远不能放弃希望 。
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